ห้องนอนที่หลับสบาย
เราใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตบนเตียง การลงทุนกับห้องนอนคือการลงทุนกับสุขภาพ
คู่มือเลือกที่นอน
Spring (สปริง)
เด้งเบา รองรับได้ดี
เหมาะกับ: คนน้ำหนักมาก, ชอบความเด้ง
฿฿Memory Foam
กระชับทุกส่วน ไม่เด้ง
เหมาะกับ: คนปวดหลัง, ชอบความนุ่ม
฿฿฿Latex (ยางพารา)
เด้งตัว ระบายอากาศดี
เหมาะกับ: คนร้อนง่าย, แพ้ไรฝุ่น
฿฿฿฿Hybrid
ผสมข้อดีหลายแบบ
เหมาะกับ: คนชอบความหลากหลาย
฿฿฿฿5 องค์ประกอบของการนอนหลับที่ดี
อุณหภูมิห้อง
18-22°C คืออุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอน ถ้าไม่มีแอร์ ใช้พัดลมเป่าทางอ้อม
ความมืด
ใช้ผ้าม่านกันแสง 100% หรือผ้าปิดตา ความมืดช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน
เสียง
ปิดเสียงรบกวน หรือใช้ white noise เสียงพัดลม เสียงฝน
กลิ่น
ลาเวนเดอร์ช่วยผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง น้ำหอมปรับอากาศสังเคราะห์
อุปกรณ์
ไม่เล่นมือถือบนเตียง แสงสีฟ้ารบกวนการนอน ใช้โหมด night shift
เลือกหมอนตามท่านอน
นอนหงาย
หมอนบาง-ปานกลาง รองรับคอ
ความสูง 8-12 ซม.นอนตะแคง
หมอนสูง เติมเต็มช่องว่างคอกับไหล่
ความสูง 12-15 ซม.นอนคว่ำ
หมอนบางมาก หรือไม่ใช้หมอน
ความสูง 5-8 ซม.สีที่ช่วยให้หลับสบาย
สีฟ้าอ่อน
สงบ ผ่อนคลาย ลดความดัน
สีเขียวอ่อน
สดชื่น ธรรมชาติ ฟื้นฟู
สีลาเวนเดอร์
นุ่มนวล หลับง่าย
สีเบจ/ครีม
อบอุ่น ปลอดภัย